9 Сенсационных фактов о питании креветок

Креветки — один из самых распространенных видов моллюсков, потребляемых во всем мире. Они питательны и богаты белком, но содержание в них холестерина много раз подвергалось сомнению. Вот несколько забавных фактов о креветках и их питательности, которые могут развеять все ваши сомнения…

1. В чем вред?

85 граммов отварных или приготовленных на пару креветок содержат 76 калорий, 1 грамм жира, 600 граммов натрия, 15 граммов белка и 1 грамм углеводов.

2. Приготовление пищи может многое изменить.

При оценке калорийности и жирности креветок решающее значение имеет способ их приготовления. При отваривании или приготовлении на пару моллюсков калорийность остается низкой.

Однако среди людей более популярны жареные креветки или креветки в панировке, и это значительно меняет профиль питания. Например, когда вы едите креветки, посыпанные мукой, в панировке или в кляре и обжаренные в масле, содержание калорий увеличивается до 250.

3. В креветках много белка.

Креветки в основном состоят из белка (в дополнение к содержанию в них воды). В каждой гигантской креветке содержится около 3 граммов белка.

4. Нужна здоровая подпитка сердца?

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в креветках, могут улучшить здоровье вашего сердца.

5. Креветочная диета может помочь повернуть время вспять.

Креветки содержат каротиноидный антиоксидант, известный как астаксантин. Этот антиоксидант помогает поддерживать зрение и уменьшает признаки старения.

6. Не верьте всему, что читаете.

Хотя в креветках высокое содержание холестерина, их плохая репутация необоснованна. Это потому, что пищевой холестерин оказывает очень незначительное влияние на уровень холестерина в крови. рекомендуется употреблять 300 мг холестерина в день.

Хотя в порции весом в четыре унции содержится 161 мг креветок, это минимальное количество по сравнению с большинством видов красного мяса и полуфабрикатов.

7. Вот ключ.

Когда дело доходит до здоровья сердца, гораздо важнее ограничить потребление насыщенных жиров, чем диетического холестерина.

8. То, что едят креветки, едите и вы!

Пища, которую употребляют креветки, независимо от того, выращены они на ферме или в дикой природе, как и все пищевые животные, влияет на их питательную ценность.

9. Разбираем все это…

в 100 граммах креветок содержится 54% от рекомендуемой суточной нормы (RDA) селена.

в 100 граммах креветок содержится 5% от нормы кальция, 13% железа, 9% магния, 20% фосфора, 5% калия и 7% цинка.

Часто задаваемые вопросы о питании креветок

Полезнее ли креветки, чем курица?

Они, безусловно, на высоте! Они богаты витамином D и витамином B. Однако у многих людей аллергия на креветки и другие морепродукты.

Полезны ли креветки для похудения?

Это может быть! Благодаря здоровому балансу белков и калорий, креветочная диета может легко ускорить процесс похудения.

Полезны ли креветки для кето-диеты?

Да, нет ничего плохого в том, чтобы есть креветки на кето диете — они богаты белком, а также множеством полезных питательных веществ в других местах.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest

0 комментариев
Новые
Старые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии