Виноград — это разнообразные и вкусные фрукты! Однако, как и в большинстве фруктов, в них также много сахара. Таким образом, диета, в течение которой вы жуете виноград или просто пьете вино, может оказаться не самой лучшей для вас!
Как бы то ни было, на самом деле существует множество забавных фактов о винограде и его полезных свойствах, которые вполне могут вас впечатлить. Вот лишь некоторые из них, которые вы сможете обдумать, когда в следующий раз соберете гроздь!
1. Виноград действительно полезен для здоровья.
Как и многие виды фруктов, виноград богат замечательными питательными веществами. В частности, он является фантастическим источником витамина С, а также меди и калия. Вы также обнаружите, что в нем содержится достаточное количество витамина К, больше, чем в любом другом питательном веществе.
2. Но следите за содержанием сахара.
Однако виноград может быть довольно терпким. На каждые 100 калорий винограда вы можете рассчитывать на возврат 26-27 г углеводов. Как вы можете себе представить, большая часть этого продукта будет состоять из натурального сахара. Помните, что натуральный сахар всегда лучше, чем добавленный подсластитель!
3. Тем не менее…
Виноград имеет очень низкий гликемический индекс. Это означает, что он практически не повлияет на уровень сахара в крови. Несмотря на то, что вы потребляете около 23 г сахара на чашку винограда, некоторые исследования показывают, что виноградная диета действительно может помочь поддерживать низкий уровень сахара в крови.
4. Психологическое воздействие винограда!
Считается, что виноград может повлиять на ваше настроение и память. Исследования показали, что виноградная диета может помочь улучшить настроение, а также улучшить результаты когнитивных тестов. Исследования продолжаются, но время от времени съедая пару виноградин, можно облегчить это умственное напряжение.
5. Виноград — это суперпродукт.
Виноград также хорошо известен высоким содержанием антиоксидантов. Это означает, что они будут усердно работать над защитой ваших клеток от свободных радикалов, а это значит, что ваш иммунитет и физическая сила будут сохранены в придачу.
6. Полезно и для вашего кишечника!
Виноградная диета может также помочь вашему пищеварению. Считается, что, хотя в винограде содержится небольшое количество клетчатки на чашку, регулярное употребление его в пищу может помочь регулировать ваши движения.
7. Могли бы они помочь вашим зрителям?
Некоторые исследования также показывают, что виноград может быть полезен для глаз. Вашим глазам понадобится определенное количество белков, чтобы функционировать на здоровом уровне, и, похоже, виноград может помочь обеспечить их этими элементами. Он также содержит несколько каротиноидов, которые могут помочь защитить ваше зрение.
8. Кости тоже любит виноград.
Виноград также может помочь улучшить здоровье костей в целом. Благодаря высокому содержанию минералов, таких как калий и марганец, виноградная гроздь, вероятно, значительно укрепит ваш скелет. Тем не менее, пока, похоже, не так много исследований винограда и прочности костей человека.
9. Является ли виноград секретом долгой жизни?
Исследования также показывают, что виноград с высоким содержанием ресвератрола может помочь вам прожить дольше. Считается, что ресвератрол связан с долголетием через ваши гены, а это означает, что если вы время от времени съедаете несколько сортов винограда, у вас может появиться шанс прожить дольше, чем вы ожидаете.
Часто задаваемые вопросы о винограде
Виноград полезен или вреден для вас?
Он определенно полезен для здоровья, но в нем также содержится (хотя и натуральный) сахар!
Хорош ли виноград в качестве диетического блюда?
Они могут быть — в них нет жира и очень мало калорий!
Какая порция винограда полезна для здоровья?
Полезная порция винограда, или, по крайней мере, порция, составляет от 10 до 11 ягод.
