Консервированный тунец — одни из самых популярных продуктов питания в супермаркетах, которые вы можете купить на Западе. Он доступен по цене, бывает разных видов и вкусов и очень прост в приготовлении. Вы можете просто открыть банку и приготовить себе полезный сэндвич с минимальными усилиями! Он прекрасно сочетается со сладкой кукурузой и майонезом.
Но насколько полезен тунец для вас на самом деле? Давайте рассмотрим некоторые факты о питательных свойствах тунца и рассмотрим общую пользу для здоровья этой жирной рыбы…
1. Мы едим много разных видов тунца.
На Западе употребляют пять основных видов тунца, которые в основном импортируются в результате рыбной ловли на Востоке. К основным видам относятся желтоперый, скипджек, альбакор / белый, голубой и большеглазый.
2. В Британии есть всего несколько вариантов.
В Великобритании большинство консервированного тунца, скорее всего, альбакор, скипджек или желтоперка. Часто это смесь из трех видов.
3. Тунец может помочь вам подняться.
Тунец — фантастический источник белка с очень небольшим количеством калорий. В 100 г тунца содержится до 30 г белка, что составляет всего 184 ккал.
4. В нем также мало вредных веществ.
В нем очень мало сахара. Однако вам нужно будет проверить банки с тунцом, которые вы покупаете, на случай, если в них есть сахар или добавки.
5. Тунец вкусный, но он также полезен для вас.
Многие люди любят тунец за его фантастическое разнообразие витаминов. Это отличный источник витамина А, витаминов В6 и В12, а также ниацина.
6. …но будьте осторожны.
Вам нужно быть осторожным с натрием и холестерином. В 100 г тунца содержится около 50 мг соли и 49 мг холестерина на тот же вес.
7. Это может быть потенциальный суперпродукт.
С хорошей стороны, тунец, как говорят, является фантастическим источником антиоксидантов. Поэтому он, вероятно, будет очень популярен среди людей, интересующихся диетой, богатой суперпродуктами.
8. Он также может быть полезен для поддержания здоровья вашего сердца.
Тунец очень полезен для поддержания здоровья сердца. Благодаря богатому содержанию полезных жирных кислот омега-3, он, вероятно, борется с жирными кислотами, которые в противном случае вызвали бы у вас проблемы в долгосрочной перспективе.
Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием омега-3, вероятно, снижают риск развития ишемической болезни сердца.
9. Это отличный выбор при соблюдении диеты.
Невероятное содержание белка в тунце означает, что он идеально подходит для растущих детей, а также для всех, кто хочет похудеть или перейти на постную диету.
Тунец также содержит жирные кислоты, которые могут побудить ваш организм есть меньше. Поэтому, если вы пытаетесь сбросить лишний вес, это может стать фантастическим подспорьем в вашей борьбе.
10. Тунец обеспечивает быстрое высвобождение энергии.
Тунец также является фантастическим средством для повышения уровня вашей энергии. Это благодаря наличию витаминов группы В, многие из которых помогают вырабатывать здоровый уровень энергии, который вы можете эффективно сжигать.
11. Готовьтесь к холодному сезону!
Тунец даже поможет укрепить вашу иммунную систему. Это благодаря богатому содержанию цинка, витамина С, марганца и многого другого. Антиоксиданты отлично помогают вашим антителам защищать ваш организм от всего, с чем он может столкнуться.
12. Это может просто спасти вам жизнь.
Регулярная диета с тунцом может даже помочь вам бороться с раком. Доказано, что невероятная программа питания с тунцом помогает бороться с определенными типами раковых клеток, в том числе в молочных железах и почках.
Часто задаваемые вопросы о тунце
Вам вреден тунец?
Нет — несмотря на то, что в тунце есть соль и холестерин, он богат витаминами и минералами.
Является ли тунец самой полезной рыбой, которую вы можете съесть?
Тунец, безусловно, одна из самых полезных и питательных рыб, которую вы можете съесть, особенно разновидность голубых рыб!
Почему тунец такой дорогой?
Все зависит от спроса и предложения. Тунец пользуется большим спросом благодаря своим полезным свойствам.
