Полезные факты о питьевой воде
- Вода составляет примерно 70% массы тела человека.
- Бутилированная вода сама по себе не вызывает кариес, но обычно она не содержит фтора, который добавляют в водопроводную воду для профилактики кариеса.
- Достаточное потребление воды может помочь уменьшить количество кариозных полостей и кариеса. Вода способствует выработке слюны, которая поддерживает чистоту полости рта и зубов.
- Употребление воды может помочь вам сбросить вес, ускоряя метаболизм, что способствует более быстрому сжиганию калорий.
- «Запивание» водой перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.
- Вода заменяет в рационе другие калорийные напитки, что позволяет сократить общее количество калорий.
- Среднее количество воды, необходимое человеку в день, составляет около 3 литров (13 стаканов) для мужчин и 2,2 литра (9 стаканов) для женщин.
- Среднестатистический человек может прожить без еды почти месяц, но без воды мы можем прожить всего неделю.
- Ежедневное употребление достаточного количества воды может помочь уменьшить количество сердечных заболеваний и рака.
- Вода помогает выводить токсины из организма, и чем меньше токсинов попадает в кишечник, мочевой пузырь и другие органы, тем меньше вероятность развития серьёзных заболеваний.
- Она выводит из организма продукты жизнедеятельности. Вода необходима для процессов потоотделения и выведения мочи и фекалий.
- Достаточное потребление жидкости может предотвратить артрит. Чем больше воды в организме, тем меньше трение в суставах и тем меньше вероятность развития артрита.
- Вода помогает поддерживать кровяное давление. Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.
- Вода доставляет кислород по всему телу. Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды и переносит кислород в разные части тела.
- Вода регулирует температуру тела. Вода, которая накапливается в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота, когда тело нагревается. Испаряясь, она охлаждает тело.
- От этого зависит работа пищеварительной системы. Кишечнику нужна вода для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка.
- Обезвоживание во время тренировки может снизить работоспособность. Некоторые учёные предположили, что употребление большего количества воды может повысить работоспособность во время интенсивных тренировок.
- Не следует повторно использовать пластиковые бутылки для воды. Пластиковые бутылки для воды могут представлять опасность для людей, которые пьют из них, а затем снова наполняют.
- Лёгкое обезвоживание (потеря жидкости на 1–3%) может снизить уровень энергии и ухудшить настроение, а также привести к серьёзному ухудшению памяти и работы мозга.
- Употребление воды иногда помогает облегчить симптомы головной боли, особенно у людей, страдающих от обезвоживания.
- Потеря всего 2% воды в организме может значительно ухудшить физическую работоспособность.
