πΎ ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠΊΠΈ

πΎ ΠΡΡΠΈΡΡΡΠΉ Π΄ΡΠ°ΠΉΠ²: ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠΊΠΈ?
Π₯ΠΎΡΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ ΡΠ³ΡΡΡΠΊΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π² Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΌΠ½Ρ, Π»ΡΠ±ΠΎΠΏΡΡΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π°, ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°Ρ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Β«ΡΠ²Π°Π΄ΡΠ±ΡΒ» Ρ Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΠΉ β ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΊ!
π₯ Π‘ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π‘ΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡ Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
Π£ Ρ ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ² Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΡ Β«Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅Β». ΠΡ Π±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ°Π»Ρ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
- ΠΠ° Π·Π°Π³ΡΠΈΠ²ΠΎΠΊ: Π‘Π°ΠΌΠ΅Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΊΡ ΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π΅Ρ Π·ΡΠ±Π°ΠΌΠΈ Π·Π° Π·Π°Π³ΡΠΈΠ²ΠΎΠΊ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡ, Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°Π», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΊΡ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- Π¨ΡΠΌΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ: Π‘Π²ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π³ΡΠΎΠΌΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²ΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΡΠ²ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΊΡ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π½ΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ΅.
- ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊ: Π£ Ρ ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ½Π°. Π‘Π°ΠΌΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΡ, Π·Π°ΡΠ²Π»ΡΡ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ Π½Π° Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ Π΄Π°ΠΌ.
β‘οΈ ΠΠ²ΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ: ΠΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ
Π£ Ρ ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΠΈΠ½Π΄ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΎΠ²ΡΠ»ΡΡΠΈΡ.
- Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈ: Π―ΠΉΡΠ΅ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° Ρ ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ 100% Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π°.
- ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ: Π£ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ² (ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΊ) Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ: Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ, ΡΠ°ΠΌΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅Π² ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈΠ·ΡΡΡ.
π€° ΠΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ: ΠΡΡΡΡΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡ
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Ρ Ρ ΠΎΡΡΠΊΠΎΠ² Π΄Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ β ΠΎΡ 40 Π΄ΠΎ 45 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
- ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π³Π½Π΅Π·Π΄Π°: ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΊΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΉ. ΠΠ½Π° ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π² ΠΊΡΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ, ΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠΈΠΏΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ.
- Π‘ΠΊΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ: Π ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ Ρ ΠΎΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΆΠ°ΡΡ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ , Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΡ Π½ΠΎΡΠ°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ΅Π» Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ.
πΆ Π©Π΅Π½ΠΊΠΈ-Β«ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΠΊΠΈΒ»: Π ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡ
Π₯ΠΎΡΡΠΊΠΈ β ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ. Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 10 (Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ Π΄ΠΎ 15!) ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ.
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅Π»Ρ: Π©Π΅Π½ΠΊΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ), ΡΠ»Π΅ΠΏΡΠΌΠΈ, Π³Π»ΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΠΊΠΎΠ².
- ΠΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ: Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ°ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΌ ΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠΌ, Π° ΠΊ Π΄Π²ΡΠΌ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠΌ Ρ Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Β«Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅Β» ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°.
- ΠΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ»Π°Π·Π° Ρ Ρ ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΌΠ°ΠΌΡ.
πΌ Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° ΠΎΡ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ
ΠΠ°ΠΌΠ°-Ρ ΠΎΡΠΈΡ Π° β ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠΎΠ³Π°Ρ, Π½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ°.
- ΠΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠΌ: Π£ΠΆΠ΅ Π² 3β4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎ Π΄Π²ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π².
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ Π²Π°ΡΠΊΠΈ: Π₯ΠΎΡΡΠΊΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²Ρ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π±ΠΎΡΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ, ΠΊΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ (Β«Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π½Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΡΠΊΠ°Β»), ΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
- Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ: Π ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠΌΠΈ. Π ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΈΡΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΡΡ.
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡ: Π₯ΠΎΡΡΠΊΠΈ β Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠ°ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π»Π°Π·Ρ, Π° ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π½Π΅Π»Π΅. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΎΠ±Π°ΡΠΈΠΊΠΈ! π₯¨