
π¦ ΠΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΡΠΎΠΌΠ°Π½ΡΠΈΠΊΠ°: ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΡ?
ΠΠ΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠΏΠΎΠΏΠΎΡΠ°ΠΌΡ) ΠΊΠ°ΠΆΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΡΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΡ Π»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ»ΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, ΡΠ°ΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ°ΡΡΠΈ! ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈ Π³ΠΈΠ³Π°Π½ΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ.
π© Π€Π΅ΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡ: ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΡΡ Π΄Π°ΠΌΡ
Π£ Π±Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΠ² Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ Π³Π°Π»Π°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π² Ρ Π½ΠΈΡ Π² Ρ ΠΎΠ΄Ρ… Ρ Π²ΠΎΡΡ.
- Π Π°Π·Π±ΡΡΠ·Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²ΠΎΠ·Π°: Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΡΠ²ΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΌΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π±Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΡΡΡΠΈΡΡ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ°Π·Π±ΡΡΠ·Π³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΊΡΠΊΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ»Ρ Π±Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΠ° ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»: Β«Π― Π·Π΄Π΅ΡΡ, Ρ ΡΠΈΠ»Π΅Π½ ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΡΒ».
- ΠΡΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ: ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π³Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΆΠ°ΠΊ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠΈ. ΠΠ΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π½Π° 150 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ β Π² Ρ ΠΎΠ΄ ΠΈΠ΄ΡΡ ΡΠΊΡΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΡΡΠΈΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΡ.
- Π₯ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½ ΡΠ΅ΠΊΠΈ: ΠΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅ (ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ 10β30 Β«Π΄Π°ΠΌΒ»).
π Π‘Π²ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π΅
ΠΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Ρ Π±Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅.
- ΠΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ: Π‘Π°ΠΌΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π‘Π°ΠΌΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ΅Π½Π°, Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠ½ΡΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³Π»ΠΎΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π°.
- Π‘Π΅Π·ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡ: ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Β«ΡΠ²Π°Π΄Π΅Π±Β» ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π·Π°ΡΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΄Ρ Π² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ΅.
π€° ΠΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Ρ Π±Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΠ² Π΄Π»ΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 8 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² (240 Π΄Π½Π΅ΠΉ).
- ΠΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅: ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΊΠ° ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ°Π΄Π° Π² ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΡ ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ. ΠΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΎΡ ΠΊΡΠΎΠΊΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΠ² ΠΈ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΠΉ.
- Π ΠΎΠ΄Ρ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅: ΠΠ°Π»ΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΊΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΊ (Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40β50 ΠΊΠ³) Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΎΡ Π΄Π½Π° ΠΈ Π²ΡΠ½ΡΡΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ .
πΌ ΠΠΊΠ²Π°-Π½ΡΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
ΠΠ΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΡ β ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ: ΠΠ°Π»ΡΡΠΈ ΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΈ.
- Π ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ: Π£ Π±Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΠ² Π½Π΅Ρ Β«ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°Β», ΡΡΠΎ ΠΌΠΈΡ. ΠΠΎ Ρ Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡ (ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±ΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π΄: Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ°ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΌΠ° Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ°Π΄ΠΎ. Π’Π°ΠΌ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΈΒ» Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊ.
π Π¨ΠΊΠΎΠ»Π° Π²ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π±Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡ β Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΡΠΎΠΊΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΠ².
- ΠΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡ: ΠΠ°ΠΌΠ°-Π±Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΡ Π° β ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ½Π½Ρ ΡΡΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Π° Π½Π° ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΡΠΈΡΠΎΠΉ Π΅Π΅ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
- ΠΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎ: ΠΠ΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΊ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 7-8 Π»Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π·ΡΠΎΡΠ»Π΅Π΅Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ°Π²Ρ (Π² Π³ΠΎΠ΄), ΠΎΠ½ Π²ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅.
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡ: ΠΠ΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡΡ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π½Ρ, ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Π½Π΅Π²ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ! πββοΈ