6 важных фактов, которые каждый должен знать о фертильности
Как много вы на самом деле знаете о своей фертильности? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы повысить свои шансы забеременеть, когда будете готовы создать семью?
Если вы похожи на большинство из нас, фертильность, вероятно, не является тем, о чем вы много думаете … если, конечно, вы не боретесь с зачатием. На самом деле, когда дело доходит до поддержания фертильности, большинство из нас думают, что пока наше общее состояние здоровья хорошее, у нас не будет никаких проблем с беременностью.
Правда в том, что для многих пар все гораздо сложнее. Давайте взглянем на шесть важных фактов о фертильности, которые должен знать каждый.
Вы можете быть здоровы и все еще бороться с зачатием
Вы придерживаетесь здоровой диеты, регулярно занимаетесь физическими упражнениями, и ваш уровень холестерина и кровяное давление находятся там, где они должны быть. Это отличное начало, но это не означает автоматически, что вам будет легко зачать.
Фактически, одна из каждых 10 здоровых пар будет испытывать трудности с зачатием. И это не всегда связано с репродуктивным здоровьем партнерши. Так же часто виноват партнер-мужчина … а иногда причину вообще невозможно определить. И иногда у обоих партнеров есть глубинная проблема.
К сожалению, одним из основных факторов, влияющих на фертильность, является возраст, который мы не можем контролировать. Пик фертильности у здоровых женщин наступает в возрасте от 20 до середины жизни. Рождаемость начинает снижаться около 27 и резко падает в 37.
Это означает, что если вы ждете до 30 лет, чтобы завести семью, вам, возможно, придется потрудиться намного больше, чтобы забеременеть. Вам нужно сосредоточить свои усилия в то время месяца, когда вероятность зачатия наиболее высока.
Женщинам старше 35 лет следует обратиться за поддержкой в области фертильности, если они не могут забеременеть в течение шести месяцев. И, если вам больше 37, вам не следует ждать больше трех месяцев.
Мужчинам тоже нужно думать о своих биологических часах
Мужчины также должны знать, что у них тоже тикают биологические часы. Раньше считалось, что возраст влияет только на женскую фертильность, но исследования показывают, что фертильность мужчин также неуклонно снижается после 35 лет.
Ваш вес может быть основным фактором
До 12% всех проблем с фертильностью связаны с весом. Организму женщины требуется не менее 22% жира для нормальной менструации и овуляции. Это означает, что если ваш организм недоедает или переутомляется, это может оказать негативное влияние на ваш репродуктивный цикл.
С другой стороны, избыточный вес может вывести ваши гормоны из равновесия, что также влияет на овуляцию и менструацию. Но есть и хорошие новости по обе стороны чаши весов!
Для многих женщин может быть достаточно набрать или сбросить несколько килограммов, чтобы вернуть все в нужное русло и повысить свои шансы на зачатие. На самом деле, более семидесяти процентов женщин с проблемами фертильности, достигших нормального веса, сразу же забеременели.
Также важно знать, что вес также может играть роль в здоровой беременности. Женщины с избыточным весом подвергаются большему риску осложнений, таких как связанное с беременностью высокое кровяное давление и диабет.
Дети с низким весом при рождении чаще встречаются у женщин с недостаточным весом во время беременности. Итак, если вы подумываете о создании семьи, достижение здорового веса должно быть главным приоритетом.
Время решает все
“Фертильное окно” женщины длится всего шесть дней в месяце, и эти шесть дней могут сильно варьироваться от женщины к женщине. Все зависит от продолжительности вашего менструального цикла.
Ваше фертильное окно включает в себя пять дней, предшествующих овуляции, плюс день вашей овуляции. Зачатие возможно только в том случае, если вы занимаетесь сексом в эти дни. Чем ближе вы к овуляции, тем выше ваши шансы.
При этом также полезно знать, что сперма может находиться в репродуктивном тракте до трех дней, поэтому вам не обязательно точно определять время. Пока у вас есть четкое представление о том, когда наступает ваше фертильное окно, вы можете значительно увеличить свои шансы.
Итак, как вы узнаете, когда вы фертильны? Оказывается, отслеживание базальной температуры тела — не лучший способ. К тому времени, когда у вас повысится температура, ваше фертильное окно будет очень коротким. Набор для овуляции из аптеки сообщит вам, когда овуляция приближается, что даст вам более длительный период и значительно увеличит ваши шансы на зачатие.
Боксеры или трусы? На самом деле это не имеет значения
Раньше мужчинам говорили не носить трусы, потому что их тесная посадка может повысить температуру тела и повлиять на фертильность, уменьшая количество сперматозоидов.
Хотя это правда, что повышенные температуры могут повлиять на сперму, исследования теперь показывают, что тип нижнего белья, который выбирает мужчина, вряд ли окажет какое-либо влияние.
Итак, когда дело доходит до боксеров или трусов для будущих пап, это действительно не имеет значения. Тем не менее, вам следует держаться подальше от саун и гидромассажных ванн, когда вы пытаетесь забеременеть.
Противозачаточные средства, которые вы выберете сейчас, могут повлиять на вашу фертильность позже
Возможно, вы не готовы создать семью прямо сейчас, но если есть хоть малейший шанс, что вы захотите иметь ее в будущем, вам следует тщательно взвесить свои варианты контроля рождаемости. Если вы выберете гормональные инъекции Depo-Provera или Lunelle, может потребоваться от шести месяцев до года, чтобы ваши репродуктивные циклы пришли в норму.
С другой стороны, оказывается, что вы можете забеременеть сразу после прекращения приема оральных контрацептивов. На самом деле, они действительно оказывают восстановительный эффект, который приводит к повышению фертильности сразу после прекращения их приема.
Тем не менее, большинство врачей рекомендуют подождать пару месяцев, так вы сможете определить продолжительность своего цикла и получить лучшее представление о дате вашего фактического зачатия.
И, наконец, вы также должны знать, что оральные контрацептивы также могут помочь вам сохранить вашу фертильность. Это потому, что они снижают риск возникновения проблем, которые могут нанести ущерб фертильности, таких как внематочная беременность, воспалительные заболевания органов малого таза и эндометриоз.
