Ее долгое время рекламировали как одну из самых здоровых частей мира, но почему? Что ж, секрет кроется в местной, пользующейся большим успехом средиземноморской диете, так что не пора вам поближе познакомиться с тем, почему именно она такая особенная? Вот все факты, которые вам нужно знать, чтобы начать…
1. Это диета, которая может уменьшить боли.
Постоянные приверженцы средиземноморской диеты сообщают о меньшей хронической боли, чем при любой другой диете.
2. Это также может помочь уменьшить воспаление.
Свежая рыба, орехи и фасоль, которые являются основными продуктами рациона, обладают доказанными противовоспалительными свойствами.
3. Вы могли бы творить чудеса для своего сердца!
У людей, придерживающихся средиземноморской диеты, вероятность развития сердечных заболеваний на 47% ниже.
4. Это большая поддержка и для женщин.
Исследование 5000 женщин, проводившееся почти 25 лет, показало, что диета вдвое снижает риск развития рака матки.
5. Оливковое масло не только приятно на вкус, но и является полезным дополнением.
Если вы заправляете пищу оливковым маслом, вы можете снизить риск развития рака молочной железы на 68%.
6. Соблюдать эту диету несложно.
Общественность США признала ее самой простой для здорового питания.
7. Удвойте полезные продукты!
Поклонники средиземноморской диеты посоветуют вам отказаться от 5 фруктов и овощей в день и вместо этого стремиться к 7-10!
8. Это также отличная пища для мозга.
Масла, содержащиеся в орехах и оливках, питают ваш мозг и помогают дольше сохранять концентрацию внимания.
9. Она существует уже давно.
Диета начала широко рекламироваться в 1950 годах Анселем Кизом, который заметил низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний в регионе.
10. Обработанные кусочки не рекомендуются.
Цельные зерна и отказ от обработанных продуктов являются одними из ключевых составляющих средиземноморской диеты.
11. На эту диету большое влияние оказали многие культуры.
20 стран граничат со Средиземноморьем, и каждая из них добавляет в меню свои вкусные блюда.
12. Это может даже помочь снизить уровень сахара в крови.
Диета связана с низким уровнем диабета 2 типа.
13. Хотите внести свой вклад в развитие планеты?
У средиземноморской кухни более низкий углеродный след, чем у многих диет, основанных преимущественно на мясе. Сегодня все еще выращивается только 10% местных сортов сельскохозяйственных культур, в основном в результате перехода к массовому маркетингу этой диеты по всему миру.
Часто задаваемые вопросы о средиземноморской диете
Что вы едите на завтрак при средиземноморской диете?
Завтрак обычно состоит из множества фруктов и йогурта, или, почему бы не добавить в него немного семечек или яиц?
Какой хлеб вы должны есть при средиземноморской диете?
В идеале выбирайте цельнозерновые продукты — идея в том, чтобы избегать употребления как можно большего количества обработанных продуктов.
Сколько времени займет средиземноморская диета, чтобы помочь вам сбросить вес?
Регулярные физические упражнения и изменения в вашем рационе в соответствии с его параметрами помогут вам похудеть в течение шести месяцев!
