Человек — единственное млекопитающее, которое добровольно откладывает сон.
Вы когда-нибудь засыпали и просыпались от внезапного толчка несколько секунд спустя? Это явление называется миоклоническим подергиванием.
Сон так же важен, как диета и физические упражнения.
Новорождённые спят в общей сложности от 14 до 17 часов в сутки по нерегулярному графику с периодами бодрствования от одного до трёх часов.
Регулярные физические упражнения, йога и медитация помогают улучшить сон.
Сон под утяжелённым одеялом может улучшить ваш сон и даже помочь тем, кто страдает от бессонницы и тревожности.
Считается, что если вы верите, что хорошо выспались, даже если это не так, это улучшает вашу работоспособность.
Если вам требуется меньше пяти минут, чтобы заснуть, скорее всего, вы недосыпаете.
Причина этого в том, что женщины чаще выполняют несколько задач одновременно, а значит, их мозг работает интенсивнее и, следовательно, дольше восстанавливается.
Чем выше высота, тем сильнее нарушается сон. Как правило, нарушения сна становятся более выраженными на высоте 4000 метров и более.
Храп является основной причиной нарушения сна, в то время как бессонница является наиболее распространённым расстройством сна.
Три четверти людей, страдающих депрессией, также страдают от недостатка сна.
Недостаток сна может повлиять на вашу память, поскольку сон вызывает изменения в мозге, которые укрепляют воспоминания.
Любой свет перед сном не способствует засыпанию. Однако синий свет, излучаемый технологиями, в два раза вреднее.
У людей, которые не высыпаются, чаще бывает повышенный аппетит из-за снижения уровня лептина, что способствует усилению аппетита.
Одна бессонная ночь влияет на ваш мозг так же, как опьянение.
Регулярные физические упражнения облегчают засыпание и способствуют более крепкому сну. Однако нерегулярные физические упражнения или занятия спортом непосредственно перед сном затрудняют засыпание.
Употребление кофе перед сном задерживает ваши Внутренние часы организма на 40 минут.
Люди, которые прокрастинируют, с большей вероятностью будут иметь проблемы со сном.
Мы естественным образом чувствуем усталость в два разных времени суток: около 2:00 ночи и 2:00 дня. Именно это естественное снижение работоспособности в первую очередь является причиной упадка сил после обеда.
Сон на спине — лучшая поза для здоровья, так как она позволяет спине, шее и позвоночнику находиться в нейтральном положении.
Поза «бревном» — наименее популярная поза для сна. Это когда вы спите на боку, опустив обе руки.
Сомнифобия — это Боязнь сна.
11 дней — это Рекорд по продолжительности периода без сна.
Во время фазы быстрого сна ваш мозг почти так же активен, как во время бодрствования.
Во время фазы быстрого сна химические вещества в вашем мозге парализуют ваши мышцы, чтобы вы не воплощали свои сны в реальность.
