Здоровье нельзя купить, но можно купить рыбий жир. В его составе содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые приносят много пользы человеческому организму.
Доктор Комаровский советует регулярно давать рыбий жир современным детям в качестве основного источника витамина D. Мы же собрали 6 причин, по которым вам стоит начать принимать эту добавку во взрослом возрасте.
1. Улучшает состояние кожи
Высокий уровень Омега-3 помогает сохранить влагу в коже, что способствует сохранению ее тонуса и эластичности. Но это еще не все. Омега-3 повышают уровень коллагена, тем самым предотвращая появление морщин и провисания кожи. Если вы страдаете от акне, экземы или розацеа, вам также стоит обратить внимание на рыбий жир.
2. Снижает тревожность
Многие исследования доказывают связь между употреблением рыбьего жира и снижением симптомов депрессии и тревожности. Как это работает и почему рыбий жир уменьшает депрессивные симптомы, до сих пор не совсем ясно.
Точно одно: по эффекту прием рыбьего жира сопоставим с действием антидепрессантов. Есть мнение, что вещества, содержащиеся в нем, влияют на некоторые рецепторы в головном мозге, стимулируя высвобождение серотонина — так называемого гормона счастья.
3. Поддерживает здоровье костей
Рыбий жир — один из лучших источников витамина D. Он в свою очередь помогает организму абсорбировать кальций, который является необходимым минералом для сильных и здоровых костей.
Сочетание витамина D и продуктов, содержащих высокое количество кальция, может заметно снизить возрастную потерю костной массы. Причем детям прием рыбьего жира тоже полезен. Он снижает риски развития рахита.
4. Уменьшает воспаление
Хронические воспаления увеличивают риск повышения кровяного давления, а также становятся причиной различных сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3-жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, подавляют выработку протеинов, провоцирующих воспаления. Рыбий жир также источник витаминов А и D — мощных антиоксидантов, которые уменьшают воспаление путем нейтрализации вредных свободных радикалов.
5. Улучшает когнитивные способности
Прием рыбьего жира улучшает когнитивные способности. За это отвечают жирные кислоты ЭПК и ДГК. Они также помогают организму бороться со стрессом, в котором постоянно живет современный человек. Особенно важно принимать рыбий жир пожилым людям, чтобы дольше находится в здравом уме и твердой памяти. Регулярный прием рыбьего жира — лучшая профилактика развития болезни Альцгеймера.
6. Сжигает жировые отложения
Рыбий жир повышает чувствительность к инсулину. Если инсулин связывается плохо, то повышается уровень гормона кортизола в организме. Впоследствии это может привести к хроническому воспалению, который является одной из причин ожирения.
Ученые даже проводили исследования: участники эксперимента некоторое время принимали 2,5 грамма рыбьего жира в день. После 30 дней эксперимента у подопытных снизился процент жира и уменьшился объем талий. При этом чувствительность к инсулину значительно повысилась.
