Мы все слышали, что нам следует есть больше свежих фруктов и овощей каждый день. В конце концов, питаться естественно, ну, натурально! Однако некоторые люди беспокоятся, что натуральные сахара, содержащиеся во фруктах, могут компенсировать специфическую диету, которой они придерживаются.
Мы здесь, чтобы помочь развеять несколько мифов о фруктах, а также подтвердить несколько забавных фактов о питании фруктов. Читайте дальше, чтобы узнать всю пикантную подноготную!
1. Во фруктах очень мало жира.
Одна из отличных причин регулярно есть фрукты заключается в том, что в них чрезвычайно мало жира. Тем не менее, некоторое количество жира полезно для здоровья. Во фруктах также очень мало белка.
2. Но будьте осторожны с клетчаткой…
Однако во фруктах, как правило, очень много пищевых волокон, которые всем нам необходимы для здорового образа жизни. Например, считается, что яблоки богаты клетчаткой, и это поможет потребителям с высоким уровнем холестерина.
3. Антиоксиданты – стоят ли они того?
Многие фрукты богаты антиоксидантами, которые помогут укрепить вашу иммунную систему. В этих фруктах, как правило, очень много витамина А и витамина С. Поэтому многие диетологи рекомендуют вам съедать по крайней мере один фрукт с высоким содержанием витамина А и один С в день.
4. Вот группа С…
К фруктам с высоким содержанием витамина С относятся апельсины, абрикосы, черника, ананасы и киви.
5. И команда «А»!
К фруктам с высоким содержанием витамина А относятся арбуз, манго, абрикосы, персики и гуава.
6. Используйте синий цвет, чтобы чувствовать себя как новенький.
Считается, что ‘голубые фрукты’ также богаты антиоксидантами. Таким образом, диета, богатая ежевикой и черни, может помочь защитить ваш организм от инфекций и раковых образований.
7. Смешайте их!
Также очень полезно смешивать сухофрукты, такие как изюм и инжир, со свежими фруктами. Это потому, что считается, что хорошая смесь может помочь вашему пищеварению.
8. Мойте фрукты – доверьтесь нам в этом!
Фрукты всегда полезно мыть перед приготовлением и употреблением в пищу. Это потому, что вы должны убедиться, что химикаты и грязь удалены, прежде чем употреблять их.
9. Вы когда-нибудь пробовали грейпфрутовую диету?
Разные фрукты по-разному полезны для здоровья. Например, грейпфрут, как говорят, отлично подходит для похудения и может помочь вам снизить уровень холестерина.
Однако вам нужно быть очень осторожным с грейпфрутом. Если вы едите их во время приема определенных лекарств, последствия могут быть фатальными. Проконсультируйтесь со своим врачом!
10. Яблоки могут дать вам заряд бодрости.
Яблоки также отлично влияют на ваш метаболизм. Это потому, что они богаты пектином, который помогает поддерживать в кишечнике бактерии, что на самом деле полезно.
11. Калий всегда полезен для кожи.
Бананы, конечно же, чрезвычайно богаты калием. Они также чрезвычайно крахмалистые, что означает, что они помогут вам дольше чувствовать себя сытыми.
12. Вставайте и двигайтесь… с бананом?
Бананы также могут быть отличным перекусом перед тренировкой, поскольку в них много полезных углеводов и минералов.
13. Арбуз удивительно освежает.
Многие люди полагаются на арбуз для увлажнения во время длительных прогулок и путешествий. Считается, что когда вода недоступна, можно употреблять арбуз и при этом оставаться полностью увлажненным. Этому способствует тот факт, что около 92% этих дынь состоят из воды!
14. Будьте осторожны с добавлением сахара.
Консервированные фрукты могут быть такими же вкусными, как и свежие, однако в них чаще содержится сахар. От этих видов сахара лучше отказаться – подсластители вредны для вас, в то время как определенное количество натуральных сахаров во фруктах менее вредно.
Часто задаваемые вопросы о фруктах
Сколько видов фруктов существует?
Хотите верьте, хотите нет, но считается, что существует более 2000 различных видов фруктов — ошеломляюще!
Какой фрукт самый полезный?
Все фрукты по-разному полезны для вашего рациона. Однако апельсины, яблоки и ягоды, как правило, занимают первое место в списке по чистой питательной ценности.
Какой фрукт самый редкий из всех?
Из всех фруктов, растущих в дикой природе, очень трудно найти джекфрут или дуриан!
