10 советов, как бросить курить

10 советов, как бросить курить

Итак, вы курите и хотите бросить. Присоединяйтесь к нашему клубу!

На самом деле, каждый курильщик в мире является полностью оплатившим своё членство участником.

Более 70% курильщиков говорят, что хотели бы бросить курить; остальные просто не признаются в этом.

Вы признались в этом, и это отличная новость. Теперь вам нужно понять, почему вы должны бросить, найти способы бросить курить и выбрать наиболее подходящий для вас метод.

Если вы используете метод без применения лекарств, который также позволяет понять психологические аспекты никотиновой зависимости, эти советы помогут вам.

Итак, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими всемирно известными советами, но помните, что курение — это всё равно что оказаться в ловушке в лабиринте.

Советы помогут, но без правильного метода или плана вы можете никогда не найти путь к свободе, поэтому, пожалуйста, прочтите советы, чтобы понять, как можно бросить курить разными способами.

1. Установите дату, когда вы бросите курить.

Вы перестанете курить естественным образом, так что до тех пор продолжайте курить как обычно.

Установите дату и время, когда вы бросите курить, и продолжайте курить как обычно до этого момента — не пытайтесь сократить количество сигарет заранее, иначе они будут казаться вам ещё более ценными.

2. Смотрите вперед.

Помните: вы ни от чего не отказываетесь, потому что сигареты вам абсолютно ничего не дают. Они не приносят вам настоящего удовольствия и не служат опорой, они просто делают вас зависимым — рабом никотина.

Запомните: вы ничего не теряете и получаете удивительные положительные результаты не только в плане здоровья, энергии и денег, но и в плане уверенности в себе, самоуважения, свободы и, что самое важное, в плане продолжительности и качества вашей будущей жизни.

Вам понравится быть некурящим с того момента, как вы потушите последнюю сигарету.

Никотиновая зависимость на самом деле слабая; это крайне лёгкое, слегка неуверенное в себе чувство. Чтобы добиться успеха, сосредоточьтесь на 99% психологических аспектах зависимости;

Очень важно понимать, почему вы курите. Большинство курильщиков ошибочно полагают, что делают это, потому что им это нравится или потому что это приносит им какую-то пользу или поддерживает их. В этом их убеждает зависимость.

3. Выкурите последнюю сигарету.

Ты легко бросишь курить, если дашь торжественную клятву

На самом деле, вам не от чего отказываться — вы от чего-то избавляетесь. Выкурите последнюю сигарету и торжественно поклянитесь, что, какие бы взлёты и падения ни ждали вас в будущем, вы никогда больше не будете курить или принимать никотин в любой форме.

Это одно из самых важных решений, которые вы когда-либо принимали, потому что от него критически зависит продолжительность и качество вашей будущей жизни. Более того, вы знаете, что это правильное решение, ещё до того, как приняли его. Приняв решение, которое, как вы знаете, является правильным, никогда не сомневайтесь в нём.

4. Спокойно относитесь к симптомам отмены.

Физическая ломка очень незначительна и быстро проходит

Ваш организм будет продолжать отвыкать от никотина в течение нескольких дней, но это не значит, что вы должны чувствовать себя несчастным или испытывать тягу к сигаретам.

Физическая ломка очень слабая — боли нет — и она быстро проходит. Более того, это то, от чего страдают вейперы и курильщики на протяжении всей своей жизни. Некурящие от этого не страдают. Вы некурящий, и скоро вы навсегда избавитесь от этого.

Неприятные симптомы, которые люди описывают как «отказ от никотина», на самом деле таковыми не являются; чувство опустошённости и неуверенности, возникающее при отказе от никотина, запускает мыслительный процесс. Именно результат этого мыслительного процесса приводит к неприятным физическим ощущениям.

Если вы ассоциируете курение с кофе, чаем, напитком или перерывом, выпейте кофе, чай, напиток или сделайте перерыв и в этот момент вместо того, чтобы думать: «Я не могу сейчас курить», просто подумайте: «Разве это не здорово: я могу наслаждаться этим моментом, не задыхаясь от дыма».

5. Общайтесь как обычно.

Вам не захочется курить, поэтому не нужно избегать курильщиков

Не пытайтесь избегать ситуаций, в которых можно закурить, и не отказывайтесь от жизни. Выходите в свет и наслаждайтесь общением с самого начала и не завидуйте курильщикам, жалейте их.

Поймите, что они будут завидовать вам, потому что каждый из них будет желать быть таким, как вы: свободным от всего этого кошмара.

Ни один курильщик не хочет, чтобы его дети начали курить, а это значит, что они жалеют, что сами не бросили.

Помните, что это не вы лишаетесь чего-то, а те бедные курильщики. Они лишаются здоровья, энергии, денег, душевного спокойствия, уверенности, смелости, самоуважения и свободы.

Если вам предлагают сигарету, просто скажите: «Нет, спасибо, я не курю», вместо того чтобы начинать долгий разговор о том, как давно вы бросили.

6. Подумайте о курении.

Не пытайтесь «не думать» о курении — это не работает

Если я говорю: «Не думай о кирпичной стене», о чём вы думаете?

Просто убедитесь, что всякий раз, когда вы думаете об этом, вы думаете не так: «Я хочу сигарету, но не могу её выкурить», а так: «Разве это не чудесно: мне больше не нужно курить, и я больше не хочу курить. Ура, я некурящий!».

Тогда ты сможешь думать об этом сколько угодно и всё равно будешь счастлив.

7. После того как вы бросите курить, не будет «всего лишь одной» сигареты.

Следующая сигарета — это продолжение проблемы, а не её решение; поймите, что сигарета лишь на мгновение снимает дискомфорт, вызванный предыдущей.

Вот как работает зависимость. Чем сильнее вы ощущаете эффект, тем больше убеждаетесь, что сигарета решает проблему, а не вызывает её.

Никогда не обманывайте себя, думая, что можете выкурить сигарету, просто чтобы пообщаться или пережить трудный момент. Если вы это сделаете, то очень скоро снова окажетесь в ловушке.

Никогда не думайте о том, что это всего лишь одна сигарета, всегда думайте о целой цепочке грязных жизней.

Помните: не существует такой вещи, как просто один дым.

8. Избегайте заменителей и вейпинга.

Никотиновые пластыри, жевательные резинки, назальные спреи и электронные сигареты лишь поддерживают зависимость

Не используйте никакие заменители никотина. Все они усложняют процесс отказа от курения, потому что создают иллюзию, что вы приносите жертву.

Заменители, содержащие никотин, или так называемая никотинозаместительная терапия: пластыри, жевательные резинки, назальные спреи, электронные сигареты и ингаляторы — особенно бесполезны, поскольку они просто поддерживают зависимость от никотина, как и курение табака.

Это всё равно что посоветовать наркоману, который курит героин с фольги, начать колоться.

9. Выбросьте свои сигареты.

Вы уже некурящий с того момента, как потушили последнюю сигарету

Не носите с собой сигареты на случай чрезвычайной ситуации. Если вы это делаете, значит, вы сомневаетесь в своём решении. Некурящим сигареты не нужны.

Вы уже некурящий с того момента, как вы тушили последнюю сигарету. На самом деле, одна из многих радостей свободы — это не беспокоиться о том, что у вас с собой есть сигареты и зажигалка, не искать отвлечения и новые способы справиться с этим, не прекращать это рабство.

10. Наслаждайтесь своей свободой.

Ведите здоровый образ жизни и будьте начеку, чтобы не попасться в ловушку снова

Если ваш мозг когда-нибудь начнёт подшучивать над вами, говоря: «Всего одну сигаретку», помните, что такого не существует.

Вопрос, который вам нужно задать себе, звучит не так: «Стоит ли мне сейчас закурить?», а так: «Хочу ли я снова стать курильщиком, который каждый день вдыхает дым в свои лёгкие и не может остановиться?»

Ответ “Нет”. Почему бы и нет?

«Потому что мне не нравилось быть курильщиком — вот почему я решил бросить».

Таким образом, эти моменты могут стать приятными, когда вы поздравляете себя с тем, что вы свободны, и можете наслаждаться тем, что остаётесь некурящим до конца жизни.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest

0 комментариев
Новые
Старые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии